2 w tygodniu

Podałby ktoś swój plan na brzuch? Chciałbym też wiedzieć ile czasu zabiera ten trening dziennie + ile razy w tygodniu : ) , byłbym wdzięczny

Witam, mam 16 lat trenuje boks 5 razy w tygodniu. Ważę 59 kg chciałbym zwiększyć masę mięśniową bez tłuszczu.

ile serii powinno być na duże i na małe grupy mięsniowe (po zsumowaniu przez caly tydzien) gdy ćwiczymy push & pull 4 dni w tygodniu?

jakie cwiczenia na klatke piersiowa-cel masa + sila - (srednio zaawansowany)-trening 4 razy w tygodniu -kazda partia raz na tydzien

Czy jest jakiś plan treningowy dla poczatkującego i dalej, ale tylko na 2 dni w tygodniu? Mam możliwosć treningu tylko we wtorek i czwartek

jakie ćwiczenia wykonujemy dziennie i ile razy w tygodniu

czesc jak mam przyjmowac te produkty? czwicze 3 razy w tygodniu z gory dziekuje!pozdrawiam

Witam, czy na masie można robić np. w niedziele raz w tygodniu tak zwany cheat day jadłbym wszystko ale z głową, jakąś pizze, trochę makaronu itd.

co sadzicie o kretynie dla dziewczyny ? 3-4 razy silka w tygodniu 3 razy kick boxing ankieta raczej zbedna pozdrawiam

Witam, mam 14 lat ważę 75 kg i mam 165 wzrostu chodzę na silownie 3 razy w tygodniu oraz gram w piłkę, jak szybko schudnąc ?

Własnie zaczynam trening na mase trzy razy w tygodniu mam pytanie po jakim czasie nalerzy zrobic regeneracje.

jak lepiej dawkowac deke: raz w tygodniu po 300-400mg czy 150mg co 3 dni???????

Mam 13 lat i chciałbym przez te wakacje wyrzeżbić brzuch i klatk piersiową.Ile razy ćwiczyć w tygodniu.Co jeść?

Ile razy w tygodniu trenujecie łydki?? czy przy wspinaniu zalecacie nogi miec na zew. na prosto czy na wew.???

Robiąc 3x w tygodniu, mogę zrobić np: pon: MC + Drążek, śr. MC + Wiosłowanie, piąt : MC + drążek i tak na zmianę?

Czy można wykonywać ten trening częściej niż tylko 2x w tygodniu, czy nie bardzo ?

siema jak mam 7 miesiecy stażu to mogę zacząć ćwiczyć splitem 3x w tygodniu

dieta redukcyjna + ćwiczenia HIIT bez siłowni da efekt? chcialbym zrzucic tluszcz z brzucha... i i le razy w tygodniu? pozdrawiam!

Czy na redukcji mogę zamiast aerobów 3razy w tygodniu mogę zamienić na 3razy w tyg hiit?

Witajie mam pytanie ! Który partie mięśniowe ćwiczyć i ile razy w tygodniu aby poprawić moją siłe podczas armwrestlingu ??